Top các bài tập thể dục tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả cao

Các bài tập workout tại nhà mạng lại hiệu quả với tất cả mọi người, không chỉ giảm cân các bài tập workout tại nhà này còn giúp cơ thể săn chắc duy trì được vóc dáng và vô cùng tiện lợi, dễ dàng tập luyện tại nhà hay bất cứ đâu. Bài tập 1: Bài tập […]

11 cách giảm cân bằng khoai lang đốt mỡ nhanh hiệu quả bất ngờ

Để giảm cân và thay thế cơm trắng trong các bữa ăn hàng ngày thì khoai lang là lựa chọn hàng đầu. Thực phẩm này vừa dễ chế biến, lại có hàm lượng dưỡng chất rất cân bằng và đặc biệt giàu chất xơ. Cùng tìm hiểu 11 cách giảm cân bằng khoai lang tốt […]

Tinh Bột Là Gì? Vai Trò Trong Thể Hình

Carbonhydrate (gọi là chất bột đường, hay gọi tắt là đường) thường được bỏ qua trong chế độ ăn uống của các vận động viên thể hình. Nhưng qua bài viết này, tôi sẽ chia sẻ các bạn cách sử dụng chất bột đường 1 các tối ưu trong chương trình tập luyện. Chất bột […]

Protein là gì? Khám phá chức năng của protein đối với cơ bắp.

Protein là gì? Protein là một loại hợp chất không thể thiếu trong mọi cơ thể sống, có vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể để xây dựng, sửa chữa và duy trì cơ bắp. Dưỡng chất này được xem là một trong những thành phần dinh dưỡng thể hình quan trọng nhất. […]

Những nguyên nhân khiến bạn tăng, giảm cân thất bại

Câu hỏi “tăng cân hay giảm cân – cái nào khó hơn?” luôn gây ra tranh cãi, bởi trên thực tế có người chia sẻ vui “chỉ hít khí trời cũng béo”, ngược lại người thì ăn mãi vẫn gầy. Chắc hẳn nhiều người đã gặp phải tình trạng khi mới bắt đầu giảm cân,tăng […]

Dị hóa cơ bắp là gì? Làm gì để tránh dị hóa cơ bắp?

Trong giới thể hình bạn đã nghe rất nhiều thuật ngữ “dị hóa cơ bắp”. Bạn không hiểu thuật ngữ đó đang nói về điều gì. Hôm nay hãy cùng BDSUPP tìm hiểu sâu về dị hóa cơ bắp là gì, và cách khắc phục dị hóa cơ bắp. Dị hóa cơ bắp là gì […]

Những điều cần biết về Cheat Meal – Cheat Day

Cheat Meal – Cheat Day (bữa ăn gian lận) đây là một trong những phương pháp giúp ăn kiêng giảm cân hiệu quả hơn. Cheat Meal hiện nay được rất nhiều người áp dụng trong chế độ ăn kiêng của mình. Vậy Cheat Meal – Cheat Day là gì? Cheat Meal và Cheat Day có […]

Max OT là gì? Ưu nhược điểm của phương pháp tập Max OT?

Với rất nhiều VĐV thể hình và Fitness Model chuyên nghiệp trên thế giới thì Max OT được xem là phương pháp tập luyện giúp tăng cơ, làm đẹp cơ thể nhanh nhất. Tuy nhiên, với nhiều Gymer tại Việt Nam thì khái niệm Max OT vẫn còn rất xa lạ, mới mẻ. Nhằm giúp bạn […]

Ức gà làm gì ngon? 10 Món ăn từ ức gà tránh nhàm chán cho Gymer

Với người tập thể hình thì Ức gà (hay còn gọi là Phi lê Gà) được coi là một nguồn thực phẩm gắn liền với  bộ môn này. Ức gà được biết đến là thực phẩm cung cấp lượng Protein khá cao để xây dựng cơ bắp.  Tuy nhiên một số người mới tập thể hình chỉ […]

Nên dùng những thực phẩm nào để giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả

Dinh dưỡng chiếm đến 80% khả năng thành công trong luyện tập của bạn. Bạn có thể tập luyện “điên cuồng” với mong muốn giảm mỡ bụng siêu nhanh. Tuy nhiên, nếu chế độ dinh dưỡng không phù hợp, mục tiêu của bạn sẽ không bao giờ thành công. Để có thể giảm mỡ, bạn […]